co jest na mase

Mam taki problem z tym że przy redukcji jestem praktycznie cały czas głodny. Tak naprawdę mam to od zawsze i nawet jak robiłem masę to jedząc bardzo dużo ryżu z mięsem i warzywami to i tak zdarzało się że byłem głodny. W sumie to nie jest nawet głód tylko takie uczucie pustego żołądka więc nie do końca jestem głodny. Próbowałem jeść owoce czy [...]

WItam. Jak w temacie, jak to wszystko jest? Robię A6W i ABS - i na jednej stronie piszą, że codzienne robienie brzucha jest super, na drugiej, że co 2/3 dzień, na jeszcze innej żeby w ogóle nie robić i samo przyjdzie... Na niektórych stronach piszą, że A6W obciąża kręgosłup, na innych, że jest najbezpieczniejsza jesli chodzi o kręgosłup. O co w [...]

[...] z plecakiem z obciążeniem 8-12 powtórzeń wznosy nóg 1 seria- max spięcia 1 seria- max Trening ten mam zamiar robić 2 razy w tygodniu, czyli w poniedziałki i piątki. Celem jest masa i siła, bo z siłą u mnie bardzo słabiutko i właśnie m.in. dlatego wybrałem trening HIT. Moje prośby i pytania: 1. Proszę o ocenę tego treningu. 2. Proszę o poprawę [...]

[...] wyjaśnię dla czego wogule zawracam wam głowę Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 0,5 roku temu co do jakości treningów i systematyczności można mieć uwagi ale wiecie jak to jest w życiu to różnie bywa jak to ektomorfik byłem patyczkowaty zwłaszcza że mam 194cm wzrostu i może dalej jestem to zaraz sami ocenicie ważyłem jakieś 86kg +/- aktualnie [...]

[...] tak się nazywa to) nie dotyka ? - ile serii ze ściskaczem? - kiedy najlepiej wisieć na drążku (rano, po treningu wyskoku, wieczorem przed spaniem) ? - czy wiszenie na drążku jest wogóle zdrowe? czy po prostu sobie dobrze rozciągnę kręgosłup, czy będę miał reumatyzm, zwyrodnienie, itd..? - jakie są jeszcze ćwiczenia na wielkość dłoni?(oprócz [...]

[...] nie długo zlecą z ja nadal nie wiem co "brać" ,Gainer,Kreatyna czy jeszcze jakieś inne cudo.Aaaaa bym zapomniał dieta ,trochę czytałem w necie na ten temat wiem w czym jest więcej białka w czym mniej itp.Moja prośba do was to nakierowanie mnie na konkretne odżywki i na to czego mam unikać. Z góry dziękuję za wszystkie wypowiedzi,Pozdrawiam.

Witam! No wiec mam dietke przygotowana tlyko jest jeden wielki porblem ... ciezko mi dobrac produkty i tu potzrebuje pomocy :PP Z obliczen jakie zrobilem po przeczytaniu postu o ulozeniu wlasnej diety doeszedlem do wniosku ze na 1 dnien diety potrzebuje: (lekko zaookraglone) 2140 kcal: 600 kcal / 150 g Bialka 400 kcal / 100 g Węglowodanów 1140 [...]

[...] za bardzo zadziałał,15 lat stażu , nigdy nie nazekałem na siłe 180 wycikskanie ,200 wioslownie w opadnie 320 x2 przysiad ale nie o to chodzi , problem polega na sylwetce nie jest taka jak powinna być , mój pierwszy cykl po 15 latach trninku 10 deca durablolin 1e7d i testosteron prolongatum 1e5d całość 10 deki i 15 testosteronu plus odblok i tak [...]

[...] zmiana diety itp.) Moje pytanie tyczy sie własnie tego jak przybrałem na masie...kupiłem z kumplem rekawice bokserskie i mamy zamiar sparowac sie miedzy soba...w planach jest jeszcze worek do cwiczeń i tu mam problem...otóż cwicze 4 razy w tyg i plan jest taki że cwicze w domu to co do tej pory po godzinie ide do kumpla i troche worek i [...]

[...] Na brzuchu jak widac zalega jeszcze w uj tluszczu, niedlugo zaczne wazyc mniej od niektorych kobiet a tluszcz jak byl tak jest co wprowadza mnie w lekka depresje. Spotkalem sie z opinia ze najlepiej maksymalnie zredukowac tluszcz po to by masa byla lepszej jakosci. Troche boje sie tego ze skoro [...]

[...] pierwszy raz SAA zwracam sie do was z pomoca w dobraniu odpowiednich Koksikow interesuje mnie sucha masa zastanawiam sie nad testą prop + wino na odblok clomid(chyba ze cos jeszcze?) Z tego co poczytałem to widze ze najczesciej to połączenie jest proponowane na pierwszy cykl i sucha mase przez was... oczekuje dokładnej rozpiski co i jak...

[...] g W., 1223 kcal 5. Tuńczyk w wodzie 100 g SUMA: 21 g B., 1 g T., 0 g W., 96 kcal 6. Ser twarogowy chudy 250 g SUMA: 50 g B., 1 g T., 9 g W., 248 kcal Razem wyszło: 164 g białka, 60 g tłuszczu, 364 g węglowodanów, 2675 kcal. Moje pytanie do Was to czy taka dieta jest w porządku? Czy na tych posiłkach można zbudować masę mięśniową? Proszę o radę.

Ogólnie jakiś czas temu zacząłem się interesować tematem siłowni, mam kłopoty z wagą iż mam bardzo szybko przemianę materii, moje pytanie jest takie, mam zamiar kupić jakieś suple ale kompletnie nie wiem co, potrzebuje po prostu jakiś dobry sprawdzony zestaw. Chcę dzięki tym odżywkom budować masę ale i też "dużo jeść" co polecacie jakie produkty [...]

[...] czasami po prostu nie mam na to czasu. Zależy mi na tym, żeby się tego pozbyć i poprawić swój wygląd. Dodam też, że pieniądze nie grają roli więc jeśli są jakieś odżywki, to jestem w stanie je kupić, nie bardzo się na tym znam więc dlatego zawracam się z pomoc na te forum. Czekam na jakieś odpowiedzi, wskazówki, co robić, bo tak jak wspominałem [...]

[...] i teraz staram sie go spalic. Zamierzam wziasc sie za jakas dobra diete i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Planuje zarzywac L-Karnityne i HMB jednak wiem ze nie tylko to jest najwazniejsze. Wiem ze duzo mozna osiagnac przez dobra diete i oczywiscie treningi. Mam cale wakacje aby spalic 8-10 kg (szczyt marzen) i przybrac chociaz troche w mase [...]

witam!na wstepie zaznacze ze pisze od kumpla bo sam "jeszcze" nie mam dostepu do netu,no ale tak to jest jak sie w lesie mieszka:D,wiec bede tu jeszcze przez najblizsza godzine i nastepnego dnia wieczorem dopiero;) otóz mam problem,cwicze okolo roku i wychodiz na to ze kulturystyka nie bedzie moim sportem,gdyz nie mam calkowicie genetyki ku temu;) [...]

[...] Dzis stwierdzilem, ze pora sprawdzic moje potezne przyrosty, wiec wbijam na wage, wynik: 52kg. Jak widac nie poszlo ani 0,5kg, zaczyna mnie to wkur***c, widzac sie w lustrze jest mi niedobrze. I teraz wracam do sedna, czy ktos zna jakis cudowny sposob zeby przybrac na masie i jak najbardziej moze to byc tluszcz, bo wystajace zebra mnie nie kreca. [...]

[...] mi bardzo cieplo w porownaniu do innych, a takze pocilem sie ponadprzecietnie. Od tamtego momentu zaczalem mase, wbilem okolo 8 kg (troche tez podlalo), na pewno moj bf nie jest (ani nawet wtedy nie byl) skrajnie niski. Cwicze teraz w dresach, bluzie i wlasciwie ani kropli potu, problem trwa juz prawie rok, a w tym czasie nie bylem juz na [...]

Witam, mam 20 lat i w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć po pół rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem około 2 lata, ale progres miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne [...]

Witam, to jest jeden z moich pierwszych postow na forum chociaz SFD przegladam i czytam juz pare ladnych lat. Mam 31 lat i prawie 7 lat treningow za soba (niestety z przerwami). Interesuje mnie pierwszy cykl w ktorym koszt finansowy nie ma znaczenia, a efekt i brak lub minimalne skutki uboczne to podstawa. Najchetniej chcialbym zaplacic jakiemus [...]